Thực hành lối sống lành mạnh, khoa học

Ngày nay, giới trẻ ngày càng quan tâm và đầu tư chăm sóc sức khỏe. Họ lắng nghe cơ thể mình, tìm hiểu và duy trì chế độ tập luyện thể dục thể thao phù hợp với nhu cầu và điều kiện cá nhân. Ngoài ra, họ cũng tìm đến các loại thực phẩm sạch, hữu cơ để bảo vệ sức khỏe.

Nhu cầu thiết yếu

Sức khỏe hiện là một trong những khía cạnh được nhiều người trẻ đặc biệt quan tâm, đặc biệt là sau sự xuất hiện của Covid-19. Nhớ lại khoảng thời gian chiến đấu với Covid-19, chị Trần Thị Kim Ngọc (SN 1998, ở phường Nguyễn Văn Cừ, TP Quy Nhơn) vẫn không khỏi lo lắng. Sau khi điều trị dứt điểm, sức khỏe của chị vẫn chưa thể hồi phục hoàn toàn.

Chị Ngọc chia sẻ: “Trước đây, dù có trở trời, tôi vẫn rất ít đau vặt, giờ thì ngược lại hoàn toàn. Tôi dễ ho và thời gian chữa khỏi hẳn cũng dài hơn trước. Ý thức được sức khỏe của mình không còn như trước, tôi bắt đầu tập yoga đều đặn và dần thay đổi chế độ ăn uống”.

Nhiều người trẻ khác lại chủ động đầu tư cho sức khỏe với phương châm phòng bệnh hơn chữa bệnh. Anh Dương Công Lại (SN 1997, ở xã Bình Tân, huyện Tây Sơn) là một trường hợp như vậy. Với mong muốn có được một cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng, anh đã tập nhiều bộ môn thể thao khác nhau từ hơn 2 năm nay. “Chỉ khi có sức khỏe tốt, chúng ta mới có thể học tập, làm việc hiệu quả. Do vậy, tôi đã sắp xếp thời gian, dành 1 – 2 tiếng mỗi ngày để vận động tăng sức bền, đồng thời giúp cho đầu óc được thư giãn”, anh Lại cho hay.

Với một số bạn nữ, làm đẹp là nhu cầu thích đáng. Gym, yoga, pilates… là những môn được các bạn yêu thích vì phù hợp với nhiều thể trạng khác nhau. Chị Nguyễn Thị Xuân Dung (SN 1998, ở phường Lý Thường Kiệt, TP Quy Nhơn) chia sẻ, công việc bận rộn khiến chị ít vận động, dẫn đến cơ thể chưa săn chắc, dễ tăng cân, ít nhiều ảnh hưởng đến sự tự tin của bản thân.

“Trước tiên, tôi cần giảm cân để có vóc dáng cân đối, đồng thời duy trì tỷ lệ đường huyết, mỡ trong máu ở mức ổn định. Để cùng lúc thực hiện các mục tiêu trên, việc rèn thể lực trở thành hoạt động cố định trong ngày mà tôi cần nghiêm túc thực hiện”, chị Dung nói.

Đa dạng các giải pháp

Mỗi bạn trẻ chọn cách thức phù hợp với nhu cầu và điều kiện cá nhân. Sau khi tìm hiểu và cân nhắc, chị Dung đã thu xếp 3 – 4 ngày/tuần để đến phòng gym gần nhà tập luyện. Tại đây, chị gặp nhiều người bạn có nhu cầu tương tự, sẵn sàng hướng dẫn chị một số kỹ thuật thực hiện động tác và cách sử dụng từng loại máy hỗ trợ khác nhau, truyền thêm động lực cho chị hơn hẳn so với tự tập tại nhà.

“Tập luyện tại phòng gym ngoài được hỗ trợ về mặt tinh thần, tôi có thể linh hoạt thời gian vì có thể đến bất kỳ khung giờ nào trong ngày. Điều tôi thích nhất là nơi này trang bị đầy đủ các thiết bị hỗ trợ, phù hợp với nhiều nhu cầu như tăng cơ, giảm mỡ hay duy trì vóc dáng…”, chị Dung hào hứng.

Khác với chị Dung, anh Lại chọn cách chơi thể thao trong khung giờ cố định để tiện xây dựng thời gian biểu. Cứ mỗi chiều, sau khi xong việc, anh sẽ chơi bóng đá, chạy bộ với bạn bè bởi thích cảm giác vừa vận động, hít thở khí trời trong lành, mát mẻ. Đây cũng là cách được nhiều bạn trẻ chọn để tăng sức bền cho cơ thể bởi đơn giản, dễ thực hiện và duy trì lâu dài, dù ở thành thị hay nông thôn.

Anh Lại cho biết: “Theo tôi, có nhiều cách để rèn luyện sức khỏe, không nhất thiết phải chạy theo các xu hướng trên mạng hay lạm dụng thực phẩm hỗ trợ. Do vậy, chỉ cần vận động vừa sức kết hợp với chế độ sinh hoạt khoa học là đủ”.

Song song với vận động, khâu bổ sung thực phẩm cũng được giới trẻ chú trọng hơn. Thay vì hướng đến tiêu chí “rẻ”, dễ kiếm, họ sẵn sàng chi nhiều tiền hơn cho các loại nguyên liệu có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng và học cách chế biến các món ăn lành mạnh, hạn chế dầu mỡ. Thức ăn chế biến sẵn vì thế cũng ít xuất hiện hơn trong bữa ăn hằng ngày.

“Khẩu phần ăn đầy đủ các nhóm chất với lượng calo vừa phải sẽ giúp hỗ trợ tốt hơn cho việc duy trì sắc vóc; lâu dần giúp hình thành lối sống lành mạnh. Vì “sức khỏe là vàng” nên tôi không ngại đầu tư vào nó và tin rằng cũng có nhiều bạn trẻ suy nghĩ giống tôi”, chị Ngọc nói.

Việc thực hành lối sống lành mạnh, khoa học đang ngày càng trở thành một xu hướng được nhiều bạn trẻ ưa chuộng. Họ không chỉ chú trọng rèn luyện thể chất mà còn chú trọng đến chế độ dinh dưỡng, tạo nên một cuộc sống khỏe mạnh và cân bằng.

Để biết thêm thông tin, vui lòng truy cập: https://nguoivietsongkhoe.info/
Bạn có thể liên hệ với chúng tôi qua số điện thoại: 05645654654

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *