Thận Là “Nhà Máy Lọc Nước” Của Cơ Thể: 5 Việc Cần Làm Để Giữ Thận Khỏe Mạnh

Hai quả thận đóng vai trò quan trọng như một nhà máy lọc nước cho cơ thể, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tổng thể. Để thận khỏe mạnh, bạn cần tuân thủ các biện pháp chăm sóc đúng đắn. Dưới đây là năm việc quan trọng giúp thận hoạt động tốt và bảo vệ sức khỏe.

1. Duy Trì Lối Sống Lành Mạnh

Một lối sống lành mạnh và năng động là điều cần thiết để duy trì sức khỏe thận. Bạn cần duy trì chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, kết hợp với thói quen tập thể dục đều đặn. Các hoạt động thể dục như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội, đạp xe và thái cực quyền giúp kiểm soát lượng đường trong máu, duy trì huyết áp ổn định và giảm nguy cơ mắc bệnh thận. Tập thể dục không chỉ cải thiện sức khỏe thể chất mà còn giúp tinh thần thoải mái, từ đó hỗ trợ chức năng thận.

2. Cân Bằng Chế Độ Ăn Uống và Duy Trì Cân Nặng

Chế độ ăn uống cân bằng và duy trì cân nặng lý tưởng là yếu tố then chốt trong việc bảo vệ thận. Bạn cần chú ý sử dụng nguyên liệu tươi, hạn chế muối, chất bảo quản và phụ gia. Mỗi người nên tiêu thụ khoảng 5-6g muối mỗi ngày (tương đương 1 muỗng cà phê). Các nghiên cứu cho thấy béo phì liên quan mật thiết đến bệnh thận, do đó, bạn nên duy trì cân nặng hợp lý và tránh béo bụng.

3. Đảm Bảo Uống Đủ Nước


Thiếu nước có thể gây nhiễm trùng đường tiết niệu, sỏi thận và các bệnh khác. Uống đủ nước giúp thận hoạt động hiệu quả, ngăn ngừa bệnh thận. Người lớn nên uống 1500-1700 ml nước mỗi ngày, tốt nhất là nước đun sôi hoặc trà nhẹ. Trong điều kiện thời tiết nóng hoặc hoạt động nhiều, bạn cần bổ sung nước phù hợp. Đối với bệnh nhân sỏi thận, việc uống nhiều nước hàng ngày giúp giảm nguy cơ tái phát. Tuy nhiên, bệnh nhân bị rối loạn chức năng thận, suy tim hoặc phù nặng nên hạn chế lượng nước uống và tuân theo hướng dẫn của bác sĩ.

4. Kiểm Soát Lượng Đường và Mỡ Trong Máu

Tiểu đường là nguyên nhân hàng đầu gây bệnh thận mãn tính. Để phòng tránh bệnh thận, bạn cần thường xuyên theo dõi lượng đường và mỡ trong máu. Kiểm soát các chỉ số này giúp giảm nguy cơ mắc bệnh thận và ngăn ngừa bệnh thận mãn tính phát triển. Thói quen ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn là cách hiệu quả để duy trì lượng đường và mỡ máu ở mức ổn định.

5. Khám Sức Khỏe Định Kỳ


Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các tổn thương thận và các vấn đề sức khỏe khác. Kiểm tra thường xuyên các chỉ số nước tiểu, chức năng thận và siêu âm thận giúp bạn theo dõi sức khỏe thận. Đối với những người có nguy cơ cao mắc bệnh thận như tăng huyết áp, tiểu đường, béo phì, bệnh gút và bệnh tim mạch, việc kiểm tra kỹ lưỡng hơn là cần thiết. Kiểm tra tỷ lệ protein/creatinine, chức năng ống thận và siêu âm mạch máu thận là những biện pháp hữu ích để bảo vệ thận.

Làm Nóng Vùng Thận Để Bổ Sung Thận Khí


Theo y học cổ truyền Trung Quốc, thận có liên quan đến xương và thận khí. Khi thận khí thông suốt, não khí cũng thông suốt, giúp bạn duy trì tinh thần minh mẫn và sức khỏe tốt. Một phương pháp hiệu quả là mát xa và làm nóng vùng thận bằng cách kích thích huyệt Thận Du.

Phương pháp cụ thể: Nắm tay trống rỗng, đặt lên vị trí huyệt Thận Du và thực hiện động tác xoay người, ấn tay lên vùng huyệt này. Khi cơ thể rung lắc, vận động cho đến khi vùng eo tỏa ra hơi ấm là được.

Chăm sóc thận là việc quan trọng cần được thực hiện mỗi ngày. Hãy tuân thủ những biện pháp trên để bảo vệ sức khỏe thận và duy trì cơ thể khỏe mạnh.

Để biết thêm thông tin, vui lòng truy cập: https://nguoivietsongkhoe.info/
Bạn có thể liên hệ với chúng tôi qua số điện thoại: 05645654654

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *