Lối sống lành mạnh có thể giúp tăng tuổi thọ

Lối sống lành mạnh không chỉ mang lại sức khỏe tốt mà còn có thể kéo dài tuổi thọ thêm nhiều năm. Những người thường xuyên tập thể dục, duy trì cân nặng hợp lý, không sử dụng thuốc lá và hạn chế rượu bia có khả năng sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn. Một nghiên cứu mới công bố trên Tạp chí Y khoa Anh cho thấy lối sống lành mạnh có thể tăng thêm 10 năm tuổi thọ không bệnh tật.

Nghiên Cứu Về Lối Sống Lành Mạnh Và Tuổi Thọ


Các nhà khoa học đã phân tích dữ liệu sức khỏe của nam giới và phụ nữ ở Mỹ. Những người tham gia nghiên cứu đều có sức khỏe tốt tại thời điểm đăng ký và không mắc bệnh nghiêm trọng. Họ được theo dõi sức khỏe trong vòng 20 năm, cho phép các nhà nghiên cứu thu thập thông tin chi tiết về lối sống và sức khỏe của họ.

Nhóm nghiên cứu tập trung vào năm yếu tố quyết định một lối sống lành mạnh:

  1. Không hút thuốc.
  2. Cân nặng hợp lý (dựa trên chỉ số khối cơ thể BMI).
  3. Duy trì hoạt động thể chất hàng ngày.
  4. Uống ít rượu.
  5. Chế độ dinh dưỡng tốt.

Tập Thể Dục


Hoạt động thể chất được xác định là ít nhất 30 phút mỗi ngày. Việc tập thể dục đều đặn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý.

Hạn Chế Đồ Uống Có Cồn

Chế độ uống ít đồ uống có cồn được khuyến nghị là một ly rượu vang 175ml hoặc một ly bia 330ml mỗi ngày đối với phụ nữ, và gấp đôi lượng đó đối với nam giới. Việc hạn chế rượu giúp giảm nguy cơ mắc bệnh gan, tim mạch và một số loại ung thư.

Chế Độ Dinh Dưỡng Tốt


Chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều rau xanh, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt và protein từ các nguồn động vật lành mạnh. Tránh các loại thực phẩm chế biến sẵn và chứa nhiều đường, chất béo bão hòa và muối.

Kết Quả Nghiên Cứu

Nghiên cứu cho thấy rằng những người tuân thủ lối sống lành mạnh có thể kéo dài tuổi thọ từ tuổi 50 trở đi mà không mắc các bệnh mãn tính lớn. Đối với phụ nữ, những người tuân thủ 4 hoặc 5 yếu tố này có thể sống thêm 34 năm không bệnh tật so với 24 năm ở những người không tuân thủ. Đối với nam giới, con số này lần lượt là 31 năm và 24 năm. Điều này có nghĩa là nam giới có thể kéo dài cuộc sống thêm khoảng 7,6 năm không bệnh tật, trong khi phụ nữ có thể sống lâu hơn 10 năm.

Sự Khác Biệt Giữa Nam Giới Và Nữ Giới

Mặc dù nghiên cứu không giải thích rõ lý do cho sự khác biệt về tuổi thọ giữa nam giới và nữ giới, nhưng tất cả năm thói quen không lành mạnh nêu trên đều làm tăng nguy cơ tử vong sớm. Hút thuốc, uống rượu, thừa cân và chế độ ăn uống không lành mạnh đều liên quan mật thiết đến các bệnh tiểu đường tuýp 2, tim mạch và ung thư. Hút thuốc và uống rượu là nguyên nhân gây ra ít nhất hơn 10 loại ung thư và bệnh tim mạch, đột quỵ.

Kế Hoạch Nghiên Cứu Tiếp Theo

Nhóm các nhà khoa học đang có kế hoạch nghiên cứu thí điểm chế độ ăn ít calo để cải thiện tình trạng của bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Tuy nhiên, họ nhấn mạnh rằng những bước đơn giản như tập thể dục, ăn uống lành mạnh, không hút thuốc và uống ít rượu có thể mang lại lợi ích sức khỏe đáng kể và kéo dài tuổi thọ.

Kết Luận

Duy trì lối sống lành mạnh không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn có thể kéo dài tuổi thọ. Nghiên cứu mới từ Tạp chí Y khoa Anh đã cung cấp bằng chứng mạnh mẽ rằng lối sống lành mạnh giúp tăng thêm nhiều năm sống không bệnh tật. Bằng cách tuân thủ các yếu tố quan trọng như không hút thuốc, duy trì cân nặng hợp lý, tập thể dục đều đặn, hạn chế rượu và có chế độ dinh dưỡng tốt, chúng ta có thể tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh và lâu dài hơn.

Những người chọn sống lành mạnh sẽ không chỉ có cơ hội sống lâu hơn mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, cải thiện chất lượng cuộc sống và sức khỏe tổng thể. Điều này khẳng định rằng việc đầu tư vào lối sống lành mạnh là một trong những cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

Để biết thêm thông tin, vui lòng truy cập: https://nguoivietsongkhoe.info/
Bạn có thể liên hệ với chúng tôi qua số điện thoại: 05645654654

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *