​Làm sao để sống lâu, sống khỏe?

Bí Quyết Sống Lâu, Sống Khỏe

Sống lâu và sống khỏe là ước vọng từ xa xưa của loài người, nhưng sinh, trưởng, lão, bệnh, tử là quy luật không thể tránh khỏi. Dưới đây là một số kinh nghiệm sống lâu và sống khỏe đã được các nhà khoa học đúc kết:

1. Điều Độ

Điều độ trong mọi khía cạnh của cuộc sống là yếu tố quan trọng hàng đầu. Việc ăn uống, lao động, nghỉ ngơi, vui chơi, giải trí đều cần được duy trì một cách điều độ. Điều này giúp cơ thể duy trì sự cân bằng và giảm thiểu các nguy cơ mắc bệnh.

2. Lạc Quan Yêu Đời

Lạc quan yêu đời là yếu tố quan trọng giúp tạo niềm tin và sức mạnh trong cuộc sống. Sự lạc quan không chỉ giúp bạn vượt qua những khó khăn mà còn có thể cải thiện tình trạng sức khỏe. Như câu tục ngữ Roumanie nói: “Một trái tim vui vẻ giết chết nhiều vi trùng hơn tất cả những kho thuốc trên thế giới”.

3. Tăng Cường Hoạt Động Trí Óc

Hoạt động trí óc thường xuyên là một trong những cách hiệu quả để ngăn ngừa sự suy giảm tinh thần do tuổi tác. Theo các nhà khoa học, việc duy trì trí óc luôn bận rộn và kích thích giúp bộ não chậm lão hóa. Như bà Morique Lepoincine, Viện trưởng Viện khoa học Pháp, khẳng định: “Người già nào vẫn sống tích cực, lạc quan yêu đời thì có thể làm chậm quá trình lão hóa não”.

4. Thường Xuyên Thể Dục Thể Thao


Tập thể dục thường xuyên có tác dụng ngăn chặn nhiều bệnh tật của tuổi già. Các hoạt động như Yoga, Aerobic, Thái cực quyền, đi bộ giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện tuần hoàn máu, tăng độ cứng của xương, và giảm nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, ung thư kết tràng và tiền liệt tuyến, cũng như ngăn ngừa rối loạn nhịp tim.

5. Kiềm Chế Cơn Giận

Kiềm chế cơn giận là yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe tốt. Nghiên cứu của Đại học California (Mỹ) chỉ ra rằng, thường xuyên cáu giận có thể làm suy giảm hệ miễn dịch và gây ra các vấn đề sức khỏe như bệnh tim. Khoảng 40% số người bị đột quỵ do thiếu máu cục bộ có cảm giác giận dữ hoặc buồn rầu trong 2 giờ trước khi sự việc xảy ra.

6. Đảm Bảo Giấc Ngủ Ngon

Asian Japanese woman sleep at home. Young Asian girl feeling happy relax rest lying on bed, feel comfortable and calm in bedroom at home at morning.

 

Giấc ngủ là yếu tố quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch và duy trì sự vui vẻ. Giấc ngủ ngon kích thích sản xuất hormon tăng trưởng, insulin và protein cần thiết cho hoạt động tình dục. Một giấc ngủ đủ và sâu giúp cơ thể phục hồi và duy trì sức khỏe tốt.

7. Thực Hiện Chế Độ Ăn Hợp Lý

Chế độ ăn uống hợp lý là yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe. Cơ thể cần một chế độ dinh dưỡng hài hòa, cân đối và đa dạng. Hippocrates từng nói: “Thức ăn là thuốc đầu tiên”, nhấn mạnh vai trò quan trọng của dinh dưỡng trong việc duy trì sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

8. Uống Đủ Nước


Nước là yếu tố không thể thiếu để duy trì sự sống. Càng về già, cơ thể càng ít nước, da khô và xuất hiện nếp nhăn. Mất cân bằng nước là nguyên nhân chủ yếu khiến cơ thể sớm lão suy. Uống đủ nước giúp duy trì dịch thể lưu thông, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và ngăn ngừa bệnh tật.

9. Kết Thân Nhiều Bạn

Quan hệ xã hội tốt và có nhiều bạn bè giúp giảm rõ rệt các triệu chứng đau lưng, nhức đầu, viêm khớp, hen suyễn, trầm uất. Người có nhiều bạn thường sống lâu và ít mắc các bệnh về tim mạch và tai biến mạch máu não hơn so với người cô đơn.

Kết Luận

Sống lâu và sống khỏe không chỉ là mong muốn của riêng ai mà là mục tiêu chung của toàn nhân loại. Việc duy trì một lối sống lành mạnh, điều độ, lạc quan yêu đời, thường xuyên tập thể dục, và duy trì các mối quan hệ xã hội tốt là những yếu tố quan trọng giúp bạn đạt được mục tiêu này. Thực hiện những thói quen lành mạnh này hàng ngày sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe, kéo dài tuổi thọ và tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *